Hur man tar flytande L-karnitin för viktminskning

Ett anmärkningsvärt faktum är att L-karnitin accepteras för både viktökning och viktminskning. Faktum är att läkemedlet förbättrar ämnesomsättningen. Fett - gå ner i vikt och luta sig - gå upp i vikt. För att förstå hur L-karnitin är effektiv och om man ska använda för viktminskning, genomförde vi en liten studie.

Vad är L-karnitin och läkemedlets effektivitet

L-karnitin är en naturlig substans, som liknar B-vitaminer, utför ett antal viktiga funktioner i kroppen.

L-karnitin eller vänster karnitin isolerades från djurens muskelmassa 1905. Det började skapas konstgjort under sextiotalet, och redan 1980, under OS i Moskva, användes först idrottare från Italien som kosttillskott.

Detta är en metabolisk förening som produceras i människokroppen och är involverad i en viktig process - det förvandlar fett till energi. Det är som en spis som tar ved, och produktionen ger produkten i form av styrka och energi. Samtidigt bearbetar L-Carnitine inte bara de fetter som har konsumeras, men också de ackumulerade fetterna.

Vid vissa sjukdomar eller undernäring och fysisk ansträngning har den rätta delen av denna förening inte tid att producera av kroppen. Brist på det leder ofta till en mängd fettmassa, och kroppen börjar ta den energi som behövs från musklerna.

Med korrekt administrering och i kombination med betydande fysisk ansträngning hjälper läkemedlet till:

  • minska fettmassa
  • undvik fettsamling från inkommande livsmedel;
  • uppnå några synliga resultat i muskelbildning. Genom att minska fettvävnad blir lättnaden mer märkbar;
  • lägg till energi under träning
  • normalisera blodkolesterolnivåer;
  • förbättra prestanda

Detta läkemedel är absolut nödvändigt för vegetarianer, eftersom kött är huvudkällan till vänsterkarnitin. I sin helhet börjar det bli producerat i kroppen efter femton år.

För detta är det viktigt för barn att äta mjölk och köttprodukter i sina kostvanor.

Läkemedlet används vid behandling av anorexi och dålig aptit hos ungdomar, detta beror på att det orsakar aptit på grund av aktiv fettförbränning. När du tar drogen, kan du inte följa monodieterna. Kroppen ska få en komplett uppsättning nödvändiga ämnen.

Det är viktigt att tillägga att effekten bara kommer att följa träningskomplexet. Samtidigt som du tar drogen är det nödvändigt att öka kvaliteten och belastningen avsevärt.

Instruktioner för användning av flytande L-karnitin för viktminskning

För varje fall är det troligtvis ett recept och mottagningsformen svarar som regel på denna fråga. Tänk på kosten i kombination med fysisk aktivitet, vilket är optimalt.

Gör en träningsplan, eller hellre fråga om hjälp från en tränare för de villkor som vi accepterar.

Och så, fysisk aktivitet:

  • Kardioutbildning bör vara 4-6 gånger i veckan i 30 - 40 minuter;
  • Styrketräning tar 2-3 gånger i veckan i 25 - 30 minuter;
  • Övning passar, där pulsen ökar med 60% av maximalt.

Dessutom ta seriöst en fitness diet. Denna artikel är lika viktig som fysisk aktivitet. Endast genom att följa dessa regler får du resultat.

  1. Håll koll på din kaloriräknare. Det får inte överstiga 1600 per dag. Proteiner räknas med 1 kg av din vikt - 1 gram proteiner. Fett - högst 60 gram.
  2. Bestäm möjligheten att äta minst fem gånger om dagen. Varje dos bör vara 300 gram. Aldrig missa en måltid.
  3. Drogen orsakar aptit, men du bör inte göra mellanmål mellan måltiderna.
  4. Drick inte alkohol, socker, vitt bröd. Eliminera snabba kolhydrater från kosten.
  5. Före träning äter ungefär - i 30 minuter 200-250 gram proteinmat.

Ta ordentligt med ett sådant system - 1200 mg av läkemedlet per dag. Företrädesvis i flytande form. Men du måste dela mottagningen i flera gånger. Detta är viktigt för en bekväm mottagning. I det här fallet kommer du inte att uppleva en konstant huvudkänsla.

  • Den första mottagningen i 20 - 30 minuter före frukost på tom mage. 200 mg.
  • Det andra intaget i 15 - 20 minuter före lunchen (morgon) 200 mg.
  • Den tredje mottagningen i 20 - 30 minuter före eftermiddagste närmare 15-00. 200 mg.
  • Fjärde dosen 10 minuter före träningens start 300 mg.
  • Den femte mottagningen på 20 - 25 minuter efter träning. 300 mg.

Det är känt att drogen orsakar aptit. I samband med förbättring av ämnesomsättningen och aktiv fettförbränning i samband med förbättrade träningspassar kommer rubbning i buken att bli frekvent irriterande. Du måste vara förberedd för detta och inte avbryta systemet med kraft och diet.

Det rekommenderas att ta drogen i en månad, det är bättre att observera och göra test innan du tar och i slutet av kursen. Så du kommer att vara helt säker på läkemedlets arbete och doktorn kommer att kunna bedöma dynamiken, eller vice versa - för att förbjuda upptagandet i framtiden av olika skäl.

Läkemedlet har en något stimulerande effekt, därför ge upp sen träning. Det hotar sömnstörningar, och därmed - en betydande förlust av effektivitet.

När du tar kan det orsaka problem med tarmarna. Om problemet inom två dagar inte är löst, kontakta en läkare!

Det är viktigt. Glömma vågar. På grund av att fettmassan kommer att ersättas med muskelvikt, kanske till och med komma fram. Ta mätningar. Bättre - en gång i veckan samtidigt. Med rätt kost och träning har du möjlighet att bli mindre med 1 - 2 storlekar per månad.

L-karnitin är en universell assistent för alla som vill se bra ut och vara alltid "i form"

För kvinnor, kom ihåg att vid tiden för ägglossning får kroppen vätska, och efter menstruationen finns det en signifikant minskning av kroppsvikt. Tänk på detta. Håll en dagbok med observationer, annars ersätter du den vanliga processen att ta medicin.

Ta en paus när du tar drogen. Effekten kommer att försämras om du tar drogen ofta. Det är bättre att börja följande mottagning inte tidigare än i fyra månader.

Vilket L-karnitin är bättre än flytande eller i kapslar

Ta ett flytande preparat eller kapslar?

Det finns ingen överenskommelse, erfarna idrottare gör vanligtvis ett val baserat på erfarenheten och effekten av läkemedlet direkt på sig själv.

Det är lämpligt att ta ett flytande preparat omedelbart före träning och i processen. Han börjar snabbt agera.

Vätska är dyrare och vissa alternativ är generöst smakfulla med smaker. Många föredrar den kombinerade mottagningen - den första halvan av dagen - kapslar, andra hälften - ett flytande preparat.

Du kan själv bestämma om ansökan och välja ett lämpligt alternativ i processen.

Det antas att levokarnitintabletter absorberas längre av kroppen, och är mer lämpligt, inte för viktminskning, men för medicinska ändamål. Men sirapspriset är betydligt högre. Men det här är alla idéer och myter. Det aktiva läkemedlet har en komposition.

Lösningar, siraper, ampuller och specialdrycker - valet av flytande preparat är brett. Coach råd i denna fråga kommer också att vara lämpligt.

Innehållet av L-karnitin i naturliga produkter

Detta magiska enzym finns i animaliska produkter som: kött, rött fjäderfäkött, smör, mjölk, stallost.

En större procentandel finns i rött kött. Dess användning är nödvändig för den naturliga produktionen av vänster karnitin. Man måste komma ihåg att kroppen själv producerar den, och det är möjligt att om dina belastningar inte är stora är det tillräckligt för dig.

Rådfråga en läkare om det finns sådana tecken på brist på vänster karnitin, såsom: konstant trötthet, depression, en tendens till fetma och du har inte förändrat din livsstil och kost. Efter de nödvändiga testen kommer läkaren att diagnostisera och ordinera behandling. Det är bättre att närma sig denna fråga på ett ansvarsfullt sätt.

Ta L-karnitin i kombination med andra droger

Studien av drogen fortsätter, och för den nuvarande tiden är det inte känt några avvikelser som orsakas av att ta läkemedlet i kombination med andra.

Att ta drogen i samband med andra kosttillskott kommer inte att skada, men du bör undvika att ta med allvarliga droger, och viktigast av allt - med alkohol.

Ta inte drogen om:

  • Du är gravid eller ammar. Lite har studerats men effekten av läkemedlet på fostret och barnen;
  • Om du har hjärtsjukdom. Läkarens möte och samråd svarar på alla frågor;
  • Du har epilepsi. Det finns en misstanke om en direkt koppling mellan att ta drogen och antalet epileptiska anfall.
  • Du är allergisk mot läkemedlets sammansättning.

Lyssna på orden

Var uppmärksam på din kropp, lär dig att skilja vete från köven. Tro inte på allt som anges som sant. Studera dina mediciner Älskar sport och försök att göra det naturligt, hälsosamt.

Vad är L-karnitin och hur man tar bantning

Processen att gå ner i vikt bör omfatta att justera kost och motion. Förutom dessa två huvudpunkter använder vissa personer specialiserade kosttillskott. Oftast görs detta av professionella idrottare, men det finns också vanliga människor som vill gå ner i vikt. L-karnitin är ett av de mest populära tillskott. Låt oss försöka förstå funktionerna i detta läkemedel, dess effekter på kroppen, reglerna för antagning och andra viktiga aspekter.

Vad är L-karnitin

Tillägget är ett ämne som är själv närvarande i kroppen. Carnitin syntetiseras i hjärnan, njurarna och leveren. För att producera det i en normal mängd behöver en person följa en balanserad diet, berikad med stora mängder animaliskt protein. I själva verket är protein huvudkällan för L-karnitin.

Karnitinbrist kan orsaka metaboliska problem som kan leda till fetma och till och med hjärtproblem. För idrottare är tillägg ett oumbärligt verktyg i kampen mot fettavlagringar, eftersom det är aktivt involverat i processen med energiproduktion från fetter.

Hur påverkar L-karnitin kroppen?

Förutom ovanstående aktivering av metabolismen ökar läkemedlet personens uthållighet och minskar trötthet, vilket är så nödvändigt under ansträngande träning. Att ta substansen efter träning hjälper till med muskelåterhämtning, under träningsprosessen skyddar den mot eventuell sträckning eller vävnadsskada.

Huvudsyftet med drogen är att hjälpa kroppen att utföra sina naturliga funktioner (återhämtning, helande, nedbrytning av fettvävnad, etc.). Det rekommenderas speciellt för styrketräning, när belastningen på musklerna är störst.

Additiva egenskaper

L-karnitin är ett multifunktionellt läkemedel som är populärt bland människor på grund av ett antal grundläggande fördelaktiga egenskaper:

  • aktivering av ämnesomsättning
  • påskynda processen att bränna fett, genom att bearbeta den till energi;
  • förebyggande av utseendet av fettavlagringar;
  • sänka kolesterol;
  • öka uthållighet och prestanda
  • minskning av återhämtningsperioden efter träning
  • syrgasmättnad av kroppscellerna;
  • främjar förbättrad näring av hjärtmuskeln;
  • ökade nivåer av immunskydd
  • långvarig och bestående effekt efter att ha stoppat användningen.

Påverkan på intelligens

Förutom de fysiska effekterna på kroppen påverkar L-karnitin en persons mentala aktivitet. Enligt resultaten av ett antal studier visades att daglig konsumtion av ett additiv i en mängd från 2 g i ett halvår förbättrar mentala prestanda. Enligt resultaten av en sådan mottagning blir den intellektuella belastningen lättare att överföra.

Effekt på hjärt-kärlsystemet

Brist på L-karnitin har en väldigt negativ effekt på hjärtets funktion. Därför kan tillägget ordineras som en terapi för personer som lider av hjärt- och kärlsjukdomar, särskilt om denna typ av insufficiens observeras. Förutom att substansen sänker kolesterol sänker det blodtrycket och förhindrar utvecklingen av ateroskleros.

Indikationer för användning

De omfattande egenskaperna hos denna produkt tyder på att den inte bara används för viktminskning utan även vid behandling av vissa sjukdomar. Av de personer som behöver ta L-karnitin för terapeutiska ändamål kan följande identifieras:

  • diabetiker;
  • kardiovaskulära sjukdomar;
  • fetma;
  • behöver reparation av levern
  • AIDS-patienter (ett antal läkemedel som används vid behandling av denna sjukdom orsakar brist på karnitin, vilket måste fyllas på med artificiella medel);
  • personer som lider av njur- och leverskador (dessa organ är ansvariga för att syntetisera karnitin, vars nivå måste fyllas om det finns problem)
  • personer med risk för trombos.

Syftet med detta tillskott i samband med någon av ovanstående sjukdomar bör endast ske av en läkare. Han bestämmer också dosen och behandlingsperioden.

Kontraindikationer och biverkningar

Trots att tillverkarna försäkrar oss om att läkemedlet är ofarligt, finns det ett antal sjukdomar där karnitinintag bör utföras under strikt medicinsk övervakning:

  • diabetes;
  • hypertoni;
  • levercirros;
  • perifer vaskulär sjukdom;
  • njurproblem.

Bland biverkningarna kan identifieras ett antal sällsynta händelser: sömnlöshet, huvudvärk, illamående, problem med stolen. Som regel är de beskrivna biverkningarna speciella för personer med individuell intolerans mot de ingående komponenterna.

Kosttillskott formulär

Karnitin är hittills tillgängligt i flera former. Du kan välja den mest lämpliga för dig själv genom att bekanta dig med egenskaperna hos alla formulär som presenteras.

Ren 100% L-karnitin

Den klassiska versionen, som oftast används av idrottare. I denna form kännetecknas substansen av hög biotillgänglighet. Perfekt bevisat att eliminera problem med ämnesomsättningen. På grund av den senare egenskapen har denna typ av karnitin använts vid behandling av anorexi och fetma i ungefär ett halvt sekel.

L-karnitintartrat

Denna form rekommenderas speciellt för personer som har problem med övervikt. Den har den mest aktiva formen, och biotillgängligheten är ännu högre än i ren form. Läkemedlet är helt delat i matsmältningssystemet till användbara syror och ren substans.

Acetyl L-karnitin

En av de senaste uppfunna formerna. Förutom den vanliga karnitinen är en acetylgrupp. Denna förening kan komma in i hjärnan. På grund av denna egenskap kännetecknas tillsatsen också av en neurostimulerande effekt på kroppen. Detta innebär att tillsammans med förbättringen av ämnesomsättningen och processen med att bränna fett, kommer en person också att få en ökning av hjärnaktiviteten.

Propionyl L-karnitin

Denna form av läkemedlet är sammansatt av karnitineter och glycin. Kombinationen av dessa komponenter tillät oss att uppnå effekten av stimulerande lipidmetabolism och förbättra syntesen av kväveoxid. En av de mest fördelaktiga egenskaperna hos tillsatsen kan kallas en vasodilatoreffekt. I denna utföringsform rekommenderas karnitin för personer med hjärtsjukdom. Bland annat förbättrar denna tillsats syntesen av testosteron, minskar frisättningen av mjölksyra i musklerna under träning och kännetecknas också av antioxidantegenskaper. Dessutom bekämpar propionil kronisk trötthet.

L-karnitinfumarat

Denna typ av karnitin är resultatet av att en ren substans kombineras med fumarsyra. Perfekt för personer som är överviktiga. En pluspunkt för produkten är en positiv effekt på kardiovaskulärsystemet.

Hur man tar L-karnitin för viktminskning

Processen för att ta tillskott beror på formen av den produkt som är vald för konsumtion. Tänk på respekt för var och en av dem.

Hur man tar flytande L-karnitin för viktminskning

Flytande tillsatsmedel är av flera typer:

  • i flaskor - redo att äta;
  • sirap - kräver utspädning i vatten;
  • i ampuller - också redo att användas, är den enda skillnaden att agenten är förpackad i små behållare.

Den färdiga produkten (utspädd sirap enligt instruktionerna) bör konsumeras 3 gånger om dagen i 5 ml (idrottare upp till 15 ml) 20 minuter före träning i en till en och en halv månad. Intervallet mellan doser ska vara minst två veckor.

Varje verktyg har sina egna instruktioner för användning. Olika tillverkare av antagningsreglerna kan variera något. Det är nödvändigt att följa lämplig riktlinje, som indikerar koncentrationen och doseringen.

Fördelen med den flytande formen av karnitin är dess snabba absorption. Bland bristerna kan man kalla ett stort antal färgämnen och olika smaker.

Hur man tar i kapslar

Kapselvarianten har god smältbarhet. Denna karnitin fungerar snabbt och är ganska bekväm att använda.

Enligt standardinstruktionerna bör denna tilläggsform tas 2-3 gånger om dagen, 250-500 mg (500-1500 mg för idrottare). Du kan tvätta med icke-kolsyrade mineral eller rent vatten, såväl som juice. Du kan ta i 2-6 månader.

Mer noggranna doser måste kontrolleras med din tränare eller läkare.

Hur man dricker piller form

En av de mest prisvärda formerna av karnitin är tabletter. Deras största fördel gentemot andra typer av drogen är kostnadsbesparingar. Att köpa en pillerform slår inte så mycket på fickan, men det är värt att notera att produkten i så fall inte absorberas så som beskrivits ovan. Antalet doser och doser sammanfaller ungefär med användning av kapslar. Mer korrekt information finns i instruktionerna.

Pulverform

Relativ låg kostnad och god effekt kombineras i denna form av karnitinfrisättning. För många är denna typ av läkemedel det mest problematiska att använda. Saken är att med mottagningen är det värt att tinker: pulvret är utspätt i en halv liter vätska. Drick den resulterande drycken åt gången. Vätska ska ta exakt så mycket som det skrivs i instruktionerna. Inte mindre, eftersom läkemedlet blir olämpligt för konsumtion.

Kan jag dricka L-karnitin utan träning?

Om du vill gå ner i vikt och för det här väljer du att ta ett tillägg och inte planera att gå in för sport, då är det ingen speciell punkt att konsumera drogen. L-karnitin är inte en fettbrännare och det är ingen mening att använda det som ett tillägg till huvuddieten för viktminskning. Det kommer bara att ha de fördelaktiga effekterna som beskrivs ovan, men det hjälper inte att minska kroppsvikt. Men i kombination med träning kan du uppnå en mer intensiv viktminskning genom att bränna mer fett än utan detta tillägg.

Daglig hastighet av L-karnitin

Mängden tillskott som förbrukas beror på om du är aktiv i fysisk aktivitet. För idrottare blir dosen högre än för vanliga människor. Så är deras dagliga dos cirka 1200 mg el-karnitin. Denna mängd rekommenderas att delas upp i 2 lika stora intag: före en av måltiderna (helst frukost) och före träning. Speciellt före en fysisk aktivitet föredras en flytande produkt.

Karnitin kan vara full utan träning. I det här fallet behöver du bara ta 1-2 kapslar 3 gånger om dagen under en måltid. Om mottagande av medel utförs för medicinska ändamål, kan endast den behandlande läkaren bestämma dosen. Man bör komma ihåg att användningen av läkemedlet utan att inkludera fysisk aktivitet kommer att vara användbar för kroppen, men påverkar inte processen att gå ner i vikt.

Innan du använder någon form av tillägg läser du noga igenom instruktionerna. Vanligtvis beskriver den i tillräcklig detalj regimen.

Kombination med andra droger

Carnitin, som nämnts ovan, är ett ämne som är naturligt för kroppen. På grundval av detta kan det hävdas att det inte påverkar effektiviteten hos båda med att ta den i kombination med andra läkemedel. Därför används detta tillskott ofta i kombination med andra fettbrännare vid viktminskning eller i kombination med läkemedel vid terapeutisk behandling. Den senare ska alltid vara överens med läkaren.

En annan fråga är kombinationen av karnitin med substanser som har en stimulerande effekt på kroppen. Dessa inkluderar i synnerhet koffein. Att ta dessa ämnen tillsammans är oacceptabelt.

L-karnitin i mat

Som redan noterats syntetiseras substansen från animaliskt protein. Således kan vanliga livsmedel också vara källor till l-karnitin. Det ökade innehållet i denna komponent observeras naturligtvis i kött (särskilt i nötkött). För en mer detaljerad bekantskap med innehållet i ämnen i vissa produkter kan du bekanta dig med uppgifterna i tabellen.

Hur man tar L-karnitin för viktminskning och aktiv fettförbränning

Levokarnitin (L-karnitin) är en av de mest kända och oskadliga kosttillskott för sport för viktminskning. Den används både i torkning och i massförstärkning, i kampen mot överskott av subkutant fett för att erhålla ytterligare energi i kroppsbyggnad. I den här artikeln kommer vi att analysera i detalj hur man tar L-karnitin korrekt, samt vilka former, i kombination med kosttillskott och kosttillskott, kommer att säkerställa effektiv viktminskning.

Hur fungerar tillsatsen?

Farmakologisk aktivitet

Den naturliga substansen l-karnitin, som liknar B-vitaminer, syntetiseras i kroppen och finns i muskler och levern. Levokarnitin ansvarar för transport av fettsyror till mitokondrier, främjar bildandet av ATP - det vill säga energi. Med tillsatsen av tillskott accelererade splittringen av fettsyror för energi, både under belastning och för kroppen.

vittnesbörd

I sport dricker de ett läkemedel för att bekämpa övervikt och som en extra energi. I medicin används den för brist på L-karnitin i kroppen hos vuxna och barn, för njursjukdomar, hjärt-kärlsystemet och gastroenterologi, för hög surhet och gastrit.

Biverkningar och kontraindikationer

Även om ämnet är ofarligt, som det syntetiseras av kroppen i sig, kan ett överskott av dagskursen och en lång kurs försvaga njurfunktionens funktion, ett tecken på biverkningarna av läkemedlet kommer att vara en känsla av inflammation i njurarna. Du ska omedelbart sluta ta kosttillskott.

Individuell intolerans mot läkemedlet, som åtföljs av kräkningar, illamående, ökat blodtryck, en stark lukt av urin, kramper, är inte utesluten. Symptom på individuell intolerans bör vägra att ta emot L-karnitin.

Hur tar man L-karnitin för viktminskning?

Varje tillverkare använder en annan form av L-karnitin och lägger till olika föroreningar, så bruksanvisningen kommer att vara något annorlunda. På förpackningen hittar du rekommendationer för att ta från 1 till 3 g ämne per dag.

Det finns flera former av frisättning av ämnet - i kapslar, tabletter, pulver och i flytande form. Pulver och vätskeform (om så önskas) måste spädas i vatten, bäst görs före användning, lagra inte lösningen i mer än 2 timmar.

Antalet och metoderna för tekniker

På träningsdagar:

  1. Det mest effektiva sättet att använda tillägget tar 2 g L-karnitin 30-40 minuter före styrka eller kardioträning. Under belastningen är en stor koncentration av substansen i kroppen nödvändig. Det är bäst att ta elkarnitin för viktminskning före träning, eftersom det tar 40 minuter att starta åtgärden, och mottagning under och efter träning kommer att vara omotiverat på grund av den sena "tändningen" när energi inte längre är nödvändigt. När aerob träning ger större konsumtion av fettsyror, blir därför mer fett bränt. Före anaerob träning används 2 g av läkemedlet, vilket kommer att säkerställa produktionen av ATP - som är nödvändig för att upprätthålla energi under styrketräning. I båda fallen är det nödvändigt att ta innan träning. Ämnet fortsätter att fungera och efter träning i 2-3 timmar och avlägsnas helt från kroppen efter 4 timmar.
  2. Med två träningspassar per dag är dagskursen uppdelad i två portioner (1 g vardera) och tas 30-40 minuter före belastningen.

Vilodagar

För att förbättra fettförbränning på dagarna utan träning och hinder för absorption av fett från mat, måste du dricka 1 g två gånger om dagen. Den första dosen av L-karnitin är på morgonen efter en måltid (det är bättre att ta acetat före måltider), andra gången till lunch eller sängtid. På natten fortsätter han sin handling, överför fettsyror, så kroppen i en dröm förbrukar inte glykogen och muskelprotein utan fetter. I det här fallet hjälper det inte bara till att minska vikten, men också för att förhindra katabolism (muskelskada).

Inträdesförloppet bör inte överstiga 2 månader, den optimala kursen blir 1-1.5 månader, varefter du ska göra 2-4 veckors vila. Om resultaten är otillfredsställande, ta en vila i 2 veckor, varefter du kan lägga till fettbrännare under L-karnitin. Mottagningscykler är nödvändiga så att kroppen inte blir van vid substansen, annars ger läkemedlet inga resultat.

Kombination med andra droger

L-karnitin kombineras perfekt med andra säkra kosttillskott, såsom: BCAA, Omega-3, med protein, dessa näringstillskott tjänar som utmärkta förstärkare av fettförbränningseffekt.

Omega-3 har en unik molekylkedja som kan fästa fria fettsyror, tillsammans bättrar båda läkemedlen utsöndringen av fetter.

Protein och essentiella aminosyror kommer att förbättra muskel näring under träning, berika den dagliga kosten och förhindra muskelproteinuppdelning.

L-cartitin kan, och bör (om du vill påskynda processen att gå ner i vikt) följas med fettbrännare, såsom lipotropics och termogenics.

Droger kan bli fulla tillsammans - på morgonen och på eftermiddagen. Börja med att ta en fettbrännare på morgonen (1 gång per dag) med 1 g L-karnitin efter måltid. Den andra delen tas vid lunch eller före träning. Ett andra intag av en fettbrännare är gradvis kopplad vid lunch (efter att ha ätit) eller före träning (med 1 g L-karnitin). Överstiga inte den dagliga dosen av fettbrännaren, ta inte drogen på kvällen, även om du tränar sent. Annars kan du orsaka sömnlöshet, irritabilitet, arytmi.

L-karnitin kombineras med andra ämnen som syntetiseras av kroppen, inklusive kreatin. Men detta tillskott fungerar bra för viktökning, eftersom kreatin kan behålla vätska i musklerna, vilket ger dem mer kraft att lyfta mycket tyngd. Kreatin tillåter dig att få muskler och ackumulera vätska, så under viktminskning är mottagningen inte lämplig. Under massuppsättningen kommer en blandning av L-karnitin, kreatin, geyner, ibland förutbildningskomplex, att ge dig snabb vikt, medan cocktailen kommer att ge energi under träning och förhindra katabolisk effekt.

Hur man tar olika former av kosttillskott

Ren 100% L-karnitin

Rent koncentrat i pulveret, som inte innehåller några ytterligare föroreningar, smakämnen, är utmärkt med en låg-carb diet.

På dagen behöver du bara 2 g pulver, som späds ut i vatten eller juice (det är möjligt under anaerob träning att få mer energi från kolhydrater). För bantning är ren form bättre att spädas i 200 ml vatten, taget en timme före träning. Det träder i kraft efter ca 40 minuter och effekten varar i 3 timmar. Om det behövs kan dagsdosen uppdelas i två doser (på morgonen, på eftermiddagen eller på kvällen) 1 gram vardera.

vätska

Du borde inte välja denna blankett om du vill gå ner i vikt.

Det finns flera orsaker till detta. För det första innehåller denna form av koncentrat kolhydrater (socker). Under perioden med fettförbränning är det nödvändigt att avsevärt minska de enkla kolhydraterna, och du bör inte ta dem dessutom från sporttillskott.

Denna blankett tas i färdig form (en mätdocka) eller omrörs med en liten mängd vatten. Vanligtvis innehåller 1 del av denna form 1000 - 1500 mg L-karnitin, sådana portioner kan kräva 2 per dag, som kan tas före träning, eller på morgonen och till lunch.

Vätskeform bör inte tas på natten, eftersom enkla kolhydrater i kompositionen blir fett, och detta strider starkt mot egenskaperna hos L-karnitin, som måste bekämpa fetter. Utsätt inte ämnet med anti-fetma läkemedel (till exempel reduxin), som endast säljs på recept.

Vätskekoncentrat L-karnitin är mer lämplig för kraftbelastningar, eftersom kolhydraterna i kompositionen kommer att tillföra extra energi, och kroppen kommer att bränna exakt kolhydrater, inte fetter. Därför är denna form mer lämplig som en energi än en viktminskningsaccelerator.

I kapslar

Kapselformen av L-karnitin är också ren, utan tillsatser, föroreningar, sötningsmedel. Kapseln innehåller vanligtvis 500 mg L-karnitin, dessa kräver 4 per dag. Innan träning tas dagsdosen en gång på 30-40 minuter. På vilodagar tas tillägget i 2 kapslar 2 gånger om dagen efter måltiden (första dosen på morgonen, andra till lunch eller på natten). Kapslar tvättas med ett glas vatten.

pulver

Pulvret (vit kristallin) substans späds med vatten eller om så önskas med juice. I denna form lägger tillverkarna vitaminer, ytterligare fettbrännare (guaranu, efedrin, koffein), smakförstärkare. En del är lika med en skopa som tillhandahålls av tillverkaren. Idrottare behöver späda en servering (högst 2 g L-karnitin) i 250-300 ml vatten, ta 40 minuter innan träning.

I piller

Denna form av L-karnitin finns i apotek, dess nackdel är den låga dosen av substansen i en tablett, så apoteket är inte så lönsamt och bekvämt att ta, till skillnad från kosttillskott för sport. Läkemedlet tas i enlighet med instruktionerna, inte överstiger dagskursen. Det tas också en gång före träning i 30-40 minuter, eller på vilodagar (dagskursen är indelad i två doser). Läkemedlet tvättas med vatten.

I ampuller

Det är en form av högkoncentrerad flytande L-karnitin, klar för användning. Om så önskas kan ampullen spädas i ett glas vatten. Ta en ampull 40 minuter före träning. Olika tillverkare av ampuller är mycket olika kompositioner och doser. I ett företag kan en ampull innehålla från 1000 mg, i den andra - upp till 3000 mg av ämnet. Du kan också hitta rena former, eller med tillsats av kolhydrater (fruktos, mjölksyra). För viktminskning är att välja en form utan kolhydrater, med en dos på 2000 mg av substansen i en ampull.

L-karnitintartrat

Denna icke-esterform av l-karnitin och vinsyra absorberas snabbt i kroppen, till skillnad från L-karnitin, och behålls längre i blodet. Formen finns ofta i många tillverkare av sportnäring. Ta denna grupp för viktminskning är bättre i kapslar eller i rent (100%) pulver, som vanligt, inte överskrider dosen av 2 g per dag.

acetyl

Eterformen av L-karnitin med tillsats av en acetylgrupp. Denna form absorberas snabbare jämfört med L-karnitin, men härledas också mycket snabbare. Det används också ofta i sportnäring, eftersom L-karnitin, efter att ha tagit denna form, inte längtar i blodet länge, är det bättre att föredra icke-eterformen (L-karnitin, L-karnitintartrat).

propionyl

Etergruppen med tillsats av propionylgruppen. Liksom acetyl absorberas denna grupp snabbt och verkan av etern förlängs inte. Formen används inte ofta av tillverkare.

fumarat

Innehåller fumarisk grupp i kompositionen, vilket förbättrar absorptionen av L-karnitin, har antioxidantegenskaper.

Slutsats: Vilken form är bättre?

För viktminskning är det nödvändigt att välja icke-etergrupper (ren eller tartrat), de absorberas mycket bättre i kroppen än etergrupper, och innehållet av karnitin i blodet efter att ha tagit dessa tillskott är mycket högre.

Det är nödvändigt att välja formulär i kapslar eller i form av rent (100%) pulver. Vilken som helst form av karnitin fungerar mycket bättre när du använder en daglig dos 40 minuter före träning, men de fungerar olika.

Den högsta koncentrationen av ett ämne i blodet är efter att ha tagit rent L-karnitin, dess farmakologiska effekt är mycket högre jämfört med de andra grupperna, och mest föredraget för viktminskning. Det viktigaste är att inte överskrida dosen år 2000 per dag.

Hur man tar tjejer

I man- och kvinnokroppen verkar substansen lika, dosen är också densamma för alla. Det finns ingen skillnad i antagning. Det är viktigt att hålla sig till den dagliga normen, ta substansen i tid och balansera kosten, minska mängden fett i kosten.

Vilka resultat kan man förvänta sig?

L-karnitin kan i sig inte bränna fett, det är en transportör av fettsyror för energiproduktion, vilket är nödvändigt för produktiv träning som syftar till att bränna fett.

Användningen av substansen är att den accelererar produktionen av energi med 50%, kroppen tar omedelbart "fett" i stället för att konsumera glykogen. De första 20 minuterna efter träningens början bränner musklerna glykogen (kolhydrat), först då börjar de brinna fett som bränsle. Med användning av L-karnitin före träning (sedan början av substansens verkan) börjar processen med att använda fett omedelbart. Det innebär att tillägget ökar fettförbränningsprocessen dubbelt så snabbt.

L-karnitin fungerar mycket mer effektivt med fettbrännare och proteinhaltiga proteiner. Ett integrerat tillvägagångssätt - kosttillskott, näring och träning kan leda till en förlust på 3-5 kg ​​per månad.

Rekommendationer för att gå ner i vikt

1. Balansdiet

Dieten ska innehålla ett minimum av fett (10-20%), protein (50-60%), kolhydrater (30-40%). Balansen av näringsämnen kommer att utesluta möjligheten att få överflödigt fett, minska kolhydrater (med undantag av enkla sockerarter) kommer att ge ett energiförbrukning, vilket kommer att påskynda processen att använda fetter för kroppens energibehov. Ta inte L-karnitin med feta livsmedel, inklusive animaliska fetter, konsumera bara omättade fettsyror (Omega-3, 6, 9).

2. Öka hjärtbelastningen

Aerob träning möjliggör snabbare användning av fetter med L-karnitinintag för bränsle. Förutom styrketräning, lägg till 3-4 kardiovaskulär träning per vecka. På en dag kan du också kombinera kardio- och styrketräning. Ta i så fall en dos L-karnitin (1 g) före kardio i 30-40 minuter, den andra - före styrketräningen. Den genomsnittliga varaktigheten av kardio bör vara 40-45 minuter med intensiv träning.

En annan effektiv metod för fettförbränning med L-karnitin är att utföra två kardiovaskulära övningar per dag i 30-40 minuter. Innan träning på morgonen börjar du ta 1 g L-karnitin på 40 minuter, utföra cardio på tom mage, vilket kommer att accelerera och öka mängden fettförbränning. Det andra träningspasset görs vid sänggåendet, på kvällen. Ta 1 g av substansen 40 minuter före den andra kardioen, efter att belastningen inte äter. Tillåtet att ta delar av BCAA för att förhindra muskelförbränning. Drick mycket vatten hela dagen.

3. Utför cirkulär och intervallträning.

Träning för uthållighet kan du snabbt bränna fett, för när du tränar med ett stort antal repetitioner utan vila behöver du mycket mer energi som ska användas från fettförrådet. Det är nödvändigt att använda L-karnitin på vanligt sätt - 2 g substans 40 minuter före träning.

Innehållet av karnitin per 100 g i naturliga produkter

Naturligtvis är det omöjligt att komplettera innehållet av L-karnitin från naturliga produkter för fettförbränning. Snarare kommer produkterna att bidra till viktminskning på grund av hög proteinhalt i kompositionen och viktigast av allt, bristen på kolhydrater.

Hög Elkarnitine Foods Table

Vätskefettbrännare elkarnitin: bruksanvisningar, dosering och kontraindikationer

Vätskefettbrännare elkarnitin: bruksanvisningar, dosering och kontraindikationer

Vi vill alla bli av med extra pounds snabbt och enkelt. Men det händer inte eller händer bara i sagor. För att få figuren i dina drömmar måste du begränsa dig till mat och flitigt spela sport.

Men det finns fortfarande assistenter i denna svåra uppgift: att uppnå resultat på kortare tid kan du använda fettbrännare, men bara efter samråd med en specialist.

Nyligen är Internet fylld med reklam på livsmedelstillsatser el-karnitin. Vad är det och vad äts det med?

Elkarnitin är en naturlig substans, en aminosyra som finns i musklerna, hjärtat, leveren och i människans hjärna. Dessutom får kroppen det från konsumerade livsmedel, som kött, fjäderfä, fisk, mjölk och mejeriprodukter. Men kvaliteten på produkterna är annorlunda, och det är oklart hur mycket el-karnitin de innehåller, därför är det mer effektivt att ta näringstillskott.

Elkarnitin utför en viktig funktion för människokroppen - det frigör energi från fett, brinner fettvävnad, ökar energin och effektiviteten i kroppen som helhet. Utan den frigörs inte energi från fett.

Användningen av el-karnitin är effektivare för människor som vill komma i form med hjälp av fysisk ansträngning. Under fysisk ansträngning kommer kosttillskottet in i blodomloppet, och kroppen tar emot energi genom sina egna fettreserver och inte genom muskelprotein.

El-karnitin är önskvärt att ta omedelbart före träning, och under det kommer ytterligare energi att släppas, vilket kommer att gå till snabb återhämtning av muskler efter sport.

Elkarnitin förbättrar också hjärtfunktionen, saktar åldrandet, ökar blodkolesterolnivåerna, hjälper till med stress och i fall av kronisk trötthet rekommenderas det för infertilitet.

Hur man tar el-karnitin

Kosttillskott el-karnitin är av två typer: i form av tabletter och i flytande form (i form av sirap). Med avseende på kostnad är flytande fettbrännare el-karnitin dyrare eftersom det absorberas snabbare av kroppen. Nedan följer en instruktion om hur man tar el-karnitin och dess dosering.

Instruktioner och dosering

1. Elkarnitinsirap konsumeras vanligen i utspädd form. Den genomsnittliga dosen på 5 ml 3 gånger om dagen är inte mer än 4-6 veckor för personer i vars liv det inte finns någon sport.

2. Tabletterna ska tvättas med en liten mängd vatten utan att tugga. Dosen för en genomsnittlig person är två till tre gånger om dagen, 250-500 mg, men inte mer än 6 månader. Idrottare ökar dosen till 500-1500 mg och tar hela normen åt gången före träning.

Kontra

Liksom alla näringstillskott har fettbrännaren el-karnitin kontraindikationer. Det kan inte tas med individuell intolerans och med allergier mot läkemedlets komponenter. Och du bör också avstå från att ta under graviditet och amning.

Man bör komma ihåg att ta el-karnitin ökar aptiten på grund av accelerationen av ämnesomsättningen. Därför är det önskvärt att följa en ordentlig balanserad kost och äta 4-5 gånger om dagen i små portioner.

Gå ner i vikt med ditt sinne! Och kom ihåg att du inte kan gå ner i vikt bara genom att äta fettbrännare. Sport, rätt näring och en aktiv livsstil är nyckeln till "drömfigur".

Hur man tar flytande L-karnitin

Varje sekund tjej som är överviktig i midjan, buken eller höfterna drömmar om att gå ner i vikt. Det finns många olika sätt, bland vilka det finns effektiva metoder för att bekämpa fetma. Bland de många sätten är en hedersplats upptagen av ett läkemedel som L-kartinin. Vad som är användbart för L-karnitin för viktminskning, och varför det är processen att dela upp fett, vi lär oss vidare.

Vad är flytande L-karnitin

L-karnitin är ett ämne där det finns en ökning av metabolismens hastighet. Detta ämne produceras i små mängder av människokroppen, men med olämplig näring är den lilla kompositionen inte i stånd att bekämpa de feta vecken.

För personer som vill gå ner i vikt genom kost eller motion, är innehållet för litet. Som ett resultat av brist på L-mönster i kroppen hos människor återspeglas detta i manifestationen av symtom på trötthet. Med kompositionens fall, observeras en minskning av aktivitet och uthållighet, därför går processen med att gå ner i vikt långsamt.

Ofta har människor en fråga varför kost och motion inte hjälper till att bli av med feta veck. I det här fallet saknar kroppen en naturlig accelerator av metaboliska funktioner i kroppen, så du måste tillgripa en konstgjord substans som heter L-karnitin.

Hur man tar flytande L-karnitin

Till att börja med är det viktigt att notera att läkemedlet är tillgängligt i tre olika typer:

Vilken man väljer själv är en individuell lösning, men för bantning rekommenderas att använda flytande levokartinin. I flytande form presenteras den i form av en sirap avsedd för oral administrering.

Funktioner för att ta ett flytande läkemedel

Bland de många formerna för frisläppande av läkemedlet är den vanligaste och redo att använda den flytande formen. Att ta L-karnitin är nödvändigt på rätt sätt för att påskynda processen att gå ner i vikt.

Så egenskaper hos läkemedlet i flytande form på grund av följande faktorer:

  1. Mottagning sker 3 gånger om dagen.
  2. För en vanlig person som vill gå ner i vikt måste läkemedlet lösas i vatten, varefter det ska konsumeras.
  3. Varaktigheten av att ta L-karnitin ska inte vara mindre än 1,5 månader, varefter en obligatorisk paus på 2-3 veckor görs.
  4. Innan du tar ett ämne, se till att läsa bruksanvisningen, eftersom det är enligt instruktionerna eller ordinerat av en läkare att dosen tas.

Erforderliga doser

Medveten uppmärksamhet är viktigt för att ge dosen av läkemedlet. För idrottare är dosen vanligtvis 15 mg, men för en person som vill gå ner i vikt, bör dosen ofta vara tre gånger mindre. Tänk på vad som ska vara dosen av läkemedlet för viktminskning och när den ska användas.

Det är nödvändigt att använda läkemedlet före måltiden, det vill säga innan måltiden under 0,5-1 timme. Suspension i en mängd av 5 mg bör lösas i vatten och därefter berusad. I allmänhet kommer den dagliga lösningsgraden att vara 15 mg. Denna mängd är tillräcklig för en vanlig person som inte är engagerad i aktiv fysisk sport. Denna dosering indikeras direkt i anvisningarna till läkemedlet.

För att gå ner i vikt måste du inte bara ta L-karnitin, men också kombinera sitt intag med en proteindie. Stör inte mot träning, som tillsammans hjälper till att inte bara bli av med övervikt, utan också lösa problemet med feta veck på kroppen.

Protein diet innebär att äta köttprodukter, fisk, grönsaker, frukt och mejeriprodukter. Det är viktigt att komma ihåg att kostens längd bör vara så länge som läkemedlet, det vill säga 45 dagar.

Det är viktigt! För att förbättra effekten av att gå ner i vikt rekommenderas L-karnitin att användas i kombination med koenzym Q10, vilket snabbt förstör fettvävnad, särskilt i problemområden: på lår, buk och midja.

Förutom användningen av flytande L-karnitin är det viktigt att dricka upp till 2 liter vatten per dag och mer om så önskas. När allt kommer omkring, ger processen med att bränna fett mycket energi, vilket förbrukar vätskan. Därför är det viktigt att dricka vatten för att återställa vätskan i kroppen och ta bort delat fett.

Kontraindikationer och biverkningar

Användningen av läkemedlet är inte tillåtet för alla, eftersom ämnet har ett antal biverkningar. Så att L-karnitin inte skadar hälsan bör det inte tas av personer som har en individuell intolerans mot drogen. Om du efter att ha märkt en försämring av välbefinnandet bör du sluta ta det vidare och var noga med att konsultera en läkare.

Det är förbjudet att använda L-karnitin till personer som lider av diabetes, eftersom läkemedlet kan prova utvecklingen av återfall och försämring av hälsan. Du kan inte också dricka det till barn, gravida kvinnor och under amning.

Du kan inte öka dosen eftersom det kan också orsaka biverkningar i form av kräkningar, försämring av hälsa och dysfunktion i mag-tarmkanalen. Om du har problem med matsmältningssystemet ska du rådfråga din läkare om eventuella konsekvenser innan du använder läkemedlet.

Svetlana, 36 år gammal:

"Jag började ta L-karnitin i flytande form ungefär ett år sedan. Kursens varaktighet är 45 dagar, under vilken jag deltog i fitness och "satt" på en proteindiet. Efter 2 veckor förlorade jag 10 kg, vilket medförde mycket trevliga känslor för mig. Vidare trodde jag att det skulle bli ännu kallare, men i 1,5 månaders inträde lyckades jag bara förlora 15 kg. Kanske är dessa 15 kg maximalt, men efter kursen i ett år återhämtade jag mig inte med 1 kg, vilket jag verkligen gillar. "

Angelica, 31 år gammal:

"Till sist trodde jag inte att L-karnitin skulle hjälpa till att gå ner i vikt, men när jag utnämndes av en nutritionist bestämde jag mig för att försöka. Jag har problem med fetma länge, och har kämpat med att vara överviktig sedan skolan. Konstant dieter, träningspass och andra sätt att gå ner i vikt.

Efter en kurs av viktminskning som speciellt valdes för mig, som inkluderade:

  • utbildning
  • diet på proteiner
  • användning av L-karnitin,
  • aktiv livsstil och färre erfarenheter.

I kombination med dessa förfaranden fick jag förlora 10 kg på 1,5 månader, så jag är mycket tacksam för min dietist och detta läkemedel. "

"I L-karnitinpreparatet blev jag bara besviken, för i 2 veckor efter dess användning förlorade jag bara 1 kg. Därefter slutade jag att dricka och bytte till mer rationella metoder: sport och diet. "

Hur man tar flytande l karnitin

Ett stort antal människor lider av övervikt. Det hände sålunda att de flesta av dem är offer för tv-reklam och ligger framför TV: n, med stora portioner av snabbkalorins snabbmat, till ingen nytta, använd konstiga ayurvediska teer och infusioner som förvärvas för stora pengar.

I själva verket har inte ett enda laboratorium i världen hittills uppfunnit mirakel av panacea, vilket minskar vikten på egen hand. Detta kan endast göras med aktiv träning, i kombination med en lågkarbiddiet och sportpitberedningar baserade på exklusivt naturliga komponenter av naturligt ursprung. Ett sådant tillägg är en vitaminliknande substans, vänster karnitin.

L-karnitin i lever och njurar kan också bildas oberoende på grund av körteln, vitaminer från grupp B-C, proteinmolekyler, lysin och metionin. Brist på ett av dessa ämnen, och i en idrottare, med aktiv utgift, kan detta leda till en brist på l karnitin. I färdig form ingår den också i livsmedelsprodukter, till exempel i ett pund kött, det är cirka 300 mg. Atleten behöver dessutom från 3 till 6 gram vänster karnitin per dag och därför att konsumera det från kosttillskott, för att gå ner i vikt är idrottare inte bara lämpliga men också relevanta.

Varför behöver du kvar karnitin

Tillsatsmedlet framställs i olika former, tabletter, pulver, kapsel, men man tror att det är mest lämpligt att ta flytande l karnitin för viktminskning under aktiv träning, eftersom den är helt klar för användning och absorberas bättre.

Om du dricker ordentligt flytande l karnitin (elkarnitin), kommer användningen att hjälpa till med att justera kroppens stödfunktioner, eftersom det:

  • Sänker "dåligt" kolesterol
  • Stöder hjärt-kärlsystemet
  • Främjar snabb återhämtning
  • Det har en neuroprotektiv effekt.
  • Hjälper vid cellregenerering
  • Minskar trötthet
  • Det är ett anabole medel.

Men huvud- och utan tvekan är dess viktigaste fördel dess kraftfulla hjälp vid oxidation av fetter och deras omvandling till energi bränsle - processen med fettförbränning.

För att maximera effektiviteten av kosttillskott, måste du veta hur man tar flytande L-karnitin för viktminskning och vid vilken tidpunkt.

Hur man dricker L-karnitin

Först och främst bör det noteras att läkemedlet endast handlar om aktiv träning och dieting, för att hjälpa till att optimera metabolismen, med en stillasittande livsstil, l karnitin kommer bara att hjälpa till att öka aptiten och följaktligen fetma.

Ta korrekt karnitin i flytande form, en halv och en halv, inte mer. Då måste du ta en paus, för att inte överbelasta kroppen och inte minska syntesen av naturligt karnitin.

När det gäller hur man dricker flytande l-karnitin på träningsdagar, bör detta ske enligt instruktionerna på produktförpackningen, eller genom att följa följande schema:

  • Aerob träning - på morgonen 1 gram av läkemedlet, 2 gram - 20 minuter före träning
  • Kraftbelastningar och kardiotrening - 2 gram 20 minuter före strömcykeln, 1 gram 15 minuter före kardioutbildning
  • På dagar med särskilt intensiv övning för slitage - 2 gram drogen på morgonen, 2 gram vid lunchtid, 2 gram före träning.
  • Under resten är det tillräckligt att dricka 1 gram drogen på morgonen, en halvtimme före frukost.

Det finns fall där atleter konsumerar upp till 15 gram kosttillskott per dag och erhåller från detta ett oöverträffat resultat i viktminskning utan hälsoskador. Men det är bättre att följa de vanliga riktlinjerna för att ta flytande karnitin och inte överstiga dosen utan att en läkare deltar.

I allmänhet utgör denna medicinering med måttlig konsumtion inte en fara för organismen, men det kan uppstå individuella intoleranser på den.

För att utarbeta ett tydligare schema för upptagande kan du också referera till en gastroenterolog och beräkna med honom hur mycket man ska ta flytande l karnitin och vid vilken tidpunkt med hänsyn till kroppens egenskaper och förekomsten av kontraindikationer.

L-karnitinvätska: regler för administrering, dosering, tillverkarnas betyg

Aminosyrakarnitin är nödvändig för kroppens fulla funktion. I små kvantiteter produceras det i lever och njurar, men man saknar detta. Med aktiv fysisk aktivitet konsumeras L-karnitin snabbt, och en aminosyrabrist förekommer. Delvis kan du kompensera för livsmedelsbehovet (ingår i kött och mejeriprodukter), men färdiga tillsatser med vänster karnitin är fördelaktiga! Den mest populära för viktminskning anses vara flytande karnitin, låt oss titta på det i mer detalj.

Vad är L-karnitin för?

Carnitine är allmänt känt för målgruppen: viktminskning och professionella idrottare. Detta tillskott relaterat till sportnäring är en naturlig metabolit. Det finns i många produkter, därför är det väl uppfattat av kroppen och har praktiskt taget inga kontraindikationer. Vissa personer registrerade dock detta tillskott som värdelösa när de efter ett par veckor inte märkte några konkreta resultat i gymmet eller vid vägen. Så behöver vi L-karnitin, och hur tar vi det rätt?

  • Carnitin används aktivt för viktminskning, eftersom det hjälper till att påskynda ämnesomsättningen och fettoxideringen.
  • Sänker dåligt kolesterol.
  • Förbättrar hjärt-kärlsystemet.
  • Minskar trötthet, hjälper till att återställa kroppen efter träning.
  • Stimulerar hjärnan och nervsystemet.
  • Ökar fysisk uthållighet.

Individuell intolerans och vissa kroniska sjukdomar är de viktigaste kontraindikationerna för att ta L-karnitin. Det är rätt, om du samråder med din läkare - hjälper han dig att välja formulär och dos enligt dina behov.

Flytande karnitin och dess fördelar

Följande typer av karnitin är utmärkande:

Carnitin drickslösning anses vara den mest effektiva. Det absorberas snabbt av kroppen, bekvämt att använda (du kan ta en flaska med dig för träning eller promenad). Koncentrerad sirap späds ut med vatten, enligt vad som krävs i bruksanvisningen. Det finns en viktig nyans: flytande karnitin kan innehålla sötningsmedel, smaker och andra tillsatser, uppmärksamma kompositionen.

På andra plats är l-karnitin i ampuller. Många människor har omedelbart en förening att dessa är injektioner. Faktum är att injektionen inte är nödvändig, det är en dricksform. Lösningen är förpackad i ampuller (oftast i 25 ml) och har en annan dosering.

Tredje plats - L-karnitinkapslar och tabletter. Enkel och bekväm form. Hur man tar L-karnitinkapslar? Enligt instruktionerna, 2-3 gånger om dagen efter måltiden eller en halvtimme före träning. Doseringen justeras individuellt.

På sista platsen är pulverformen: Det är mindre bekvämt, eftersom dosen varje gång du behöver mäta och späda ut med vatten. Du kan dock dricka detta karnitin hemma och ta en pillerform för träning.

Instruktioner för användning

Doseringen av L-karnitin måste uppfylla kroppens behov:

  • För idrottare är dagskursen 1,5-3 g karnitin.
  • För viktminskning - 1,2-1,5 g.
  • I den komplexa behandlingen - upp till 1,2 g.
  • För förebyggande - 0,8-1g.

Maximal dosering är 3 gram, det rekommenderas inte att dricka mer L-karnitin, kroppen kan helt enkelt inte absorbera den, och en överdosering är fylld med ett upprörd matsmältningssystem och nervsystem.

L-karnitin i ampuller och sirap bör druckas tre gånger om dagen, efter tillverkarens rekommendationer. Var uppmärksam på kompositionen: Sucralos och stevia är säkra för sorters sötningsmedel, lösningen bör inte innehålla socker eller fruktos. Inga injektioner och injektioner av L-karnitin finns i naturen.

Tabletter och kapslar ska tas korrekt: med en liten mängd vatten eller juice, en timme före träningen. De absorberas långsammare, men du kan ta små paket överallt.

Pulvret måste spädas med vatten. Den resulterande lösningen vi dricker en timme före en träning eller före måltid. Oftast finns det en mätsked eller lock i satsen, så det kommer inga problem med doseringen.

För att effektivt gå ner i vikt och förbättra siffran bör karnitin tas i kurser: 4-6 veckors intag, sedan en paus i en månad. Det är värt att notera att karnitin kombineras med de flesta sporttillskott, men om du tar mediciner, har du fått injektioner (skott), det är bättre att konsultera en läkare.

Det är oönskade att ge injektioner som ökar temperaturen eller tar termogenik med karnitin - de ökar nervsystemet och kan orsaka sömnlöshet, arytmier och dålig hälsa. För korrekt inlopp av läkemedlet finns en bruksanvisning.